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¿Cómo enfrentar tu período menstrual?

¡Hola Hola! ¿Cómo va el fin de semana largo? Creo que es una oportunidad perfecta para darte el tiempo de quererte y cuidarte mucho. Hoy les traigo un tema muy femenino, quizás un tanto repetido, pero con diferentes aristas que todas queremos saber y aplicar, por que al fin y al cabo, cada cuerpo es diferente y reacciona de diferentes maneras a las situaciones a las que lo enfrentamos, es decir, que cada consejo que nos llevemos podrá servirnos o no, tú eres un universo único. El primer consejo, que no sólo va relacionado con el período en sí, es conocer tu ciclo menstrual, siendo una pequeña arista de la gran tarea de conocerte a tí mismo en todos tus aspectos  y yo decidí comenzarlo; tomé la decisión consciente de dejar las pastillas anticonceptivas por un tiempo, el cual me permita vivir mi ciclo natural, conocerlo en profundidad, sabiendo cómo afecta cada aspecto de mi vida, para así saber qué acciones tomar con tranquilidad en cada momento y consecuentemente saber así, como reacciono al período menstrual. Pero entonces ¿cómo puedes conocer tu ciclo completo? Tengo dos opciones, estoy utilizando la App para celulares “Flo” (la aplicación no se ha contactado conmigo para que hable de ella, lo hago desde mi experiencia), esta es una aplicación que controla tu ciclo menstrual comparado con tus parámetros fisiológicos que te solicita al ingreso, ingresas la fecha de tu última regla y calcula inmediatamente según la duración que tú crees de tu ciclo, cuando será tu ovulación y cuando llegará tu siguiente período, en el día a día, puedes ir llenando datos de tu estado físico, anímico, fisiológico, que luego le servirá a la App para compararlos y darte avisos preventivos para como enfrentarlos, y así podrás notar como increíblemente hay patrones que se van repitiendo según tu estado. Si prefieres actuar a la antigua, te recomiendo que compres una libreta, así podrás anotar todo lo que te sucede y será mucho más amplio que las opciones que te da “Flo”. Yo realizo ambas y ya estoy comenzando a conocer mis patrones y me está ayudando a prevenir situaciones desagradables.

Desde hace años ya, soy muy consciente de que durante mi período menstrual sufro de jaquecas (aquellos dolores de cabeza que te tiran a la cama, con muchas ganas de vomitar y estar en la oscuridad) ¿cómo poder enfrentarlo sin las pastillas fuertes que debía tomar? Comencé a beber agua de jengibre constantemente (no sólo durante el período) siempre hay que empezar antes. Su capacidad antiinflamatoria me ayudó muchísimo, en este momento los dolores no han desaparecido en un 100% pero de ese 100% ahora sólo siento el 10% lo que me permite detectarlo a tiempo y beber un poco más de agua para no tener que someterme a los medicamentos y desintoxicar mi cuerpo. También ha ayudado en los cólicos del útero, haciendo mucho más ameno el período. El Jengibre es realmente mágico y beneficioso, así que si lo bebes tendrás mucho más que esto.

Durante el período menstrual tiendo a tener el doble de apetito (y ya tengo bastante por sí solo) lo primero que se nos viene a la cabeza son las cosas dulces y chatarra que podríamos comer ¿y saben qué? Tampoco es que sea estricta, al menos 1 de estos días escucho a mi cuerpo y me doy un gusto, pero los días siguientes tengo el compromiso de aumentar la ingesta de alimentos con algunos más beneficiosos, ya que hay que tener en cuenta que de por sí estaremos hinchadas y con un poco más de estreñimiento en algunos casos, por lo tanto no hay que olvidarlo.

Sigue tu intuición, cuando estoy en el período claramente baja mi energía a la hora de querer realizar ejercicio físico, por lo tanto me detengo un rato y escucho a mi cuerpo nuevamente y soy consciente de lo que seré capaz o no de hacer, generalmente disminuyo los minutos aeróbicos a un pequeño calentamiento y luego realizo yoga especializado en días de menstruación que me relaja y me hace sentir igual de activa, así no pierdo días en el camino de llevar un estilo de vida más saludable, pero tu camino podría ser distinto. Para trabajar la falta de energía y aumento de sueño que pasan por estos días, uso el suplemento alimenticio “maca”. “La maca es una planta originaria del Perú que crece en zonas prácticamente inaccesibles a más de 3.500 metros de altura en los Andes. Esta raíz es un potente energizante y regulador hormonal especialmente recomendado para las mujeres debido a los trastornos hormonales causados por la menstruación y menopausia, y también para todos aquellos deportistas que quieran mejorar su rendimiento deportivo y recuperación tras los entrenamientos.” Puedes utilizarlo siempre y cuando sepas que no hay contraindicación médica.

Una de las últimas cosas que descubrí escuchando y conociendo mi cuerpo, desligandome de la rutina que no permite oírnos, fue de que no sirve para mí cualquier tipo de toalla sanitaria o higiénica, mi vida cambió cuando me di cuenta de que mis molestias se generaban por utilizar una de “tela malla” y mejoró cuando sólo utilicé “tela suave”. Tu también puedes tener diferentes formas de sentirte cómoda, con el tampón o quizás con la nueva y revolucionara copa menstrual, que aún no me motivó a utilizar ¿has tenido experiencia con ella? ¡Cuéntame! Lo importante es que sepas que es lo mejor para tí, qué es lo mejor para tu entorno y saber cuales son los peligros o reacciones adversas. Se que en este minuto es deber disminuir la gran cantidad de residuos que no se pueden consumir en la tierra, por lo que puede que pronto les cuente si la copa menstrual me sirve o debo seguir con mi querida tela suave.

¿Cuáles son tus tips? ¿Sufres de Síndrome Premenstrual? ¿Cómo has sabido enfrentarlo?

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¿Dónde comer en Valparaíso?

¿Bienvenido Marzo? ¡Si, lo aceptamos con el mayor amor del mundo! Es un mes difícil pero aquí le damos. He hablado bastante, o quizás no tanto, de los lugares que he viajado y las recomendaciones que podría hacer según mi experiencia (también dejó notitas en TripAdvisor) Pero volvamos al punto principal, ignorando el entre paréntesis; por qué no hablar de mi ciudad, un lugar que conozco bastante bien (creo) ya que he vivido los 26 años de mi vida en ella y puedo comentar los lugares que definitivamente, en todo el mundo, son los favoritos para realizar mi actividad favorita: comer. Valparaíso, ubicada en el centro de Chile, es una ciudad patrimonial, que es de primera elección para algunos turistas, es de costumbre ver extranjeros e inmigrantes que han llegado a disfrutar lo lindo de este puerto. ¡Así que comencemos!

Debo decir que les comentaré de diferentes precios, diferentes estilos, etc, pero siempre hablando un poco de característicos del puerto y no cadenas grandes.

Resultado de imagen para mahuel hotEsta es mi picada NO TAN picada (llámese picada a un lugar donde se puede ir a la segura y los precios son convenientes, chilenismos), de la cual puedo contar que voy con frecuencia y la utilizo tanto para desayuno, almuerzo y cena u once, o la choca como le llamamos acá en Chilito, es el Restaurant Mahuel Hot, tiene una réplica bastante fea en Viña, así que no se pasen por ahí (ups). Aquí puedes encontrar comida rápida, sandwich, dulces, con un toque muy casero, de casa, usted me entiende. Al estar también cerca de algunas oficinas es un lugar bastante frecuentado por ejecutivos, eso siempre es una buena referencia, no se por qué. Para mí creo que los precios están bastante convenientes, y a la vez acorde a lo ofrecido, jamás me he llevado una mala experiencia o que mi completo (hot dog) esté malo (es mi lugar favorito para comer completos, yey). Está ubicado en: Bellavista 466, Valparaíso y su horario es hasta las 22.30.

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Si son fanáticos de la comida gourmet y no quieren algo chileno, JA, tengo su recomendación. El local “TENTA” de comida peruana, para mí es uno de los mejores, ya que no sólo ofrece la comida peruana en sí típica, innova además con sándwich de alta categoría. Definitivamente este no es precio de picada, pero tampoco pagas por poco, ya que la comida ahí es CONTUNDENTE, ABUNDANTE, ANDA CON TU ESTÓMAGO VACÍO. También está ubicado en uno de mis lugares favoritos, aunque ahora no luce como en sus mejores tiempos, la Plaza Aníbal Pinto, que da paso también al mayor atractivo de Valparaíso si se puede decir de alguna forma, el Cerro Alegre. Es uno de los locales más nuevos a los que he ido, pero sin duda ha durado por su gran calidad.

15Si debo escoger un lugar de Cerro Alegre-Cerro Concepción, elijo el Allegretto, ahí tienen comida exquisita, un tanto al precio del TENTA, pero también de muy buena calidad, se clasifican como Heladería – Cafetería, pero yo al pensar en ese restaurante, me transporto directamente a las ricas pizzas, que sin duda son mis favoritas, y creo que con los años han ido aumentando su gama de oferta, así que no duden en ir a visitarlo por que, ñam delicioso TODO, mucha pasta mamma mia. Lo interesante es que es también un Bed & Breakfast, así que cumple bastantes funciones y todas como siempre, con el típico estilo del cerro, lo antiguo modernizado, que literalmente queda precioso. Está ubicado en Pilcomayo 529 y su horario de cierre es a la 01.00 am.

Mientras escribo esto, me doy cuenta que tendré que dedicarle dos entradas más mínimo. Hay demasiado donde comer en Valparaíso.

Resultado de imagen para el internado restaurantSi quieren comer algo rico, y a la vez tener algo bohemio, en un sector de lujo, entonces elija “El Internado”, si voy a beber una copita de alcohol, cerro concepción no es mi elección, pero para ocasiones especiales he ido y bastante que vale la pena (no vivo tan cerca de eso, aunque en Valparaíso no todo está tan lejos como otras ciudades). Definitivamente me encanta mucho el ambiente, es un local super lindo, con buena atención y múltiple gama de elección, cabe mencionar que no sólo funciona de noche, pero me agrada bastante para ese horario del día, por ello lo recomiendo así. Está ubicado en Pasaje Dimalow 167, Cerro Concepción, funciona hasta la 1.30 am.

Bueno este lo mencionaré de pasada, pero puede ser muy controversial, ja. Generalmente te dicen que SI o SI debes ir a comer la chorrillana (papas fritas con cebolla y mix de carnes y huevo encima) al J Cruz, bueno, si son ricas, tiene la gracia de tener siempre a un artista y en el local de Calle Condell poder dejar recuerdos, y a la vez deleitarte con toda la historia que se ha ido trazando en ese local a través de sus paredes, pero si debo elegir mi chorrillana favorita, sin duda que elegiría la del Mastodonte, juzgue usted.

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Casos misteriosos, mis favoritos.

¡Holi! ¿Cómo están? Les escribo muy tarde y en medio de la oscuridad, pero muy ad hoc con el tema que les quería comentar. Si, si, repito una y otra vez las oraciones respecto a mi afán de pasar en Youtube horas y horas; pero resulta, que había perdido el interés, una vez que ví demasiados tutoriales de maquillaje, demasiadas bromas, demasiado drama, demasiado team, demasiado todo (igual lo sigo viendo y amando, ok, debo admitirlo) pero quería algo más. Entonces sabiendo que puedo estar viendo CSI, Criminal Minds, Investigation Discovery por HORAS, me pregunte a mí misma, Paulina ¿Existiran canales que hablen sobre casos misteriosos y que NO SEAN DROSS? Nada contra ti Dross, pero necesitaba algo novedoso. Todo comenzó cuando encontré a la bellísima y amorosa Paulette (mi favorita, te adoro), con su dulce vocecilla y excelente narración captó toda mi atención, y así vi TODOS sus vídeos (que no sólo hablan de misterio), pero me había quedado sin material de nuevo, de a poco fui descubriendo más youtubers que trataban los mismos temas y además eran diferentes, a continuación les dejaré los link de estas chicas que han captado mi atención y merecen una recomendación por su investigación y trabajo.

A continuación les dejare los videos de historias misteriosas e injusticias en el sistema judicial que llamaron más mi atención.

Youtuber: Paulettee – Misterioso Caso de Elisa Lam

Youtuber: VaneVaneFabulosity – El Caso de David Piña

Youtuber: Marian Rogg – El Caso de Jasmine Richardson

Youtuber: ElisbethM – El Caso de El Milagro de CokeVille

 

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Últimas recomendaciones

¡Hola! ¿Cómo están? Yo super bien. Les quería traer las últimas recomendaciones que tengo para ustedes, se trata sobre una película, una serie y una novedad sobre mi misma. Espero que continúen leyendo y se lleven gratas sorpresas. Para trailers hagan clic en los títulos.

Vikings

Comencé a ver Vikings hace mucho tiempo, pero de verdad quería terminar todas las temporadas para poder hablarles bien de lo que trata. Me la habían recomendado harto, y mi pololo también no dejaba de hablar sobre la serie, así que me decidí. Me hice adicta definitivamente con tan sólo ver unos minutos de la serie.

Tenemos la historia de Ragnar Lothbrook, un vikingo legendario (que existió o parte de su historia si pasó, por ello lo de “semi legendario”) lo primero que comenzamos a ver son las primeras batallas a las que se enfrenta como un simple peón más, tiene a su esposa Lagertha, su hijo Björn y otra hija más. También tiene a su hermano Rollo, con el que más allá del amor que se puedan tener, este le tiene una envidia increíble que siempre irá afectando todas las deciciones que tome (muy tontas por lo demás), igual amo-odio a Rollo, es como uno de mis personajes favoritos.

Bueno, todo lo que pase de allí en adelante son una serie de batallas y hechos que irán cambiando la vida de Ragnar, como ir descubriendo otras tierras, conocer el cristianismo, una batalla con el conde de Categat. La verdad es que es muy, muy entretenida, me encanta ver que muestren una historia que parece de ficción pero tuvo asidero hace muchos años atrás, claramente tiene adaptaciones, hay unión de historias que pasaron por separado, pero creo que eso es lo rico de todo. Cada personaje es super rico en si mismo, y lamento mucho (como en Game of Thrones) que derrepente se mueran. Es genial saber ese odio entre los paganos y cristianos, también las costumbres muy distintas, los tratados que hacen para mantener la paz y por supuesto los momentos de romance.

Como protagonista pueden encontrar a Travis Fimmel, quien es uno de los actores principales de la película Warcraft, también en unas temporadas después se encontraran con Alexander Ludwig, quien interpretó a Cato en los Juegos del Hambre. Katheryn Winnick interpreta a Lagertha y es sequisima y muy mina. Hasta el momento hay cuatro temporadas, pero no os preocupéis, los protagonistas ya están filmando la quinta.

Argentino Ql

Ayer mismo fui a ver la película de Jorge Alis, llamada amablemente “Argentino Ql”. La verdad iba con ciertas dudas a ver esta película, mi humor es super especial entonces puede que lo pase muy bien o muy mal. Recuerdo que cuando fui a ver la primera de Kramer me encantó, luego fui a ver Barrio Universitario de los chicos del club de la comedia y me reí demasiado con mis amigos, pero la realidad es que Chile entero odio una película tan ridícula. Mientras yo me reía había gente atrás parándose  y reclamando por lo que habían pagado, en fin.

La película es bastante chistosa, no es una obra de arte, pero si quieres ir a reírte sin duda cumplirá su función. Es bastante bastante ordinaria, así que a los que no les guste la ordinariez no se las recomiendo. Cuenta con toda una historia de fondo, osea una secuencia, en la que ahí nos vamos riendo con la historia que nos muestra Jorge Alis. Así que si la recomiendo, pero con cierta precaución para aquellas personas carentes de sentido del humor. En realidad si te guste o no, tiene netamente que ver con las cosas que te hacen reír. Esta película no fue la más chistosa que he visto, pero si me sacó risas, es por algo, créanme.

Wattpad

Hace un tiempo descubrí la plataforma “Wattpad”, donde básicamente te puedes encontrar con muchas historias escritas por otros participantes de la red, y también tu puedes subir tus historias. Desde ya mucho tiempo que venía mencionando la idea de poder escribir mis cosas, después de tanta lectura quería comenzar con lo propio. Así que me uní a esta plataforma para ir subiendo una historia de mi creación, con cada capítulo los domingos o eso espero. También estoy trabajando en otras cosas, pero me gustaría que los que son asiduos a Wattpad visitaran mi trabajo haciendo clic aquí. Estaría muy agradecida de sus opiniones también.


PAULINA

LEYENDO POR LA VIDA

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Aplicación para mantenerse saludable

¡Hola a todos! Les quería contar de una aplicación que encontré en la play store de mi teléfono, que encontré demasiado completa y práctica para mantener una vida más saludable, ya que como saben es demasiado importante estar en búsqueda siempre de como llevar un estilo de vida bueno para la salud, y por que no utilizar la tecnología a nuestro favor. Esta aplicación que les hablo se llama “S Health” y como pueden imaginar por la S en el comienzo, es de samsung. Las razones de por qué encuentro que esta aplicación es muy completa, es por que primero te registra las horas de sueño y la calidad que tuviste de este. Toma en cuenta la última vez que utilizaste el teléfono y a la primera hora de la mañana, en caso que no hayas tomado el teléfono a ninguna de esas dos horas puedes corregirlo. Me encanta que tome en cuenta el como se duerme, ya que las horas y un poco más la calidad afectan a todo nuestro organismo. Deben tenerlo en cuenta.

También puedes registrar lo que comiste durante el día, y te considera las calorías que deberías consumir según tu peso y estatura, pero también puedes registrar tu misma las calorías que te propones, toma en cuenta 3 comidas principales más tres pequeñas meriendas entre medio.

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Por otro lado tiene un sin número de ejercicios que puedes agregar, en mi caso yo hago yoga y elíptica, el programa en esos casos funciona como cronómetro, yo ingreso que quiero hacer 30 minutos de elíptica, 15 minutos de yoga e inicia el tiempo. Entre medio te da mensajes de aliento, te cuenta cuanto llevas y las calorías quemadas. Excelente.

Otras de las funciones que encuentras, es contar los pasos que das durante el día, cuantos vasos de agua tomaste, si quieres dejar la cafeína puedes ingresar un máximo que desees consumir durante el día y te controla. También puedes ingresar la medición de presión, la de glucosa y al final te da un promedio de como has ido durante todos esos días. (Te promedia todo en realidad)

Encuentro que funciona muy bien, contiene una gran cantidad de ejercicios, contiene todo lo que es necesario para una vida saludable. La recomiendo muchísimo, aunque claro es contraproducente tener que estar en el teléfono registrando todo, pero vale la pena ya que algunas cosas funcionan automáticas. Me gustaría que me comentaran si utilizan la tecnología para llevar una vida más sana. ¿Qué programas han sido sus favoritos? ¿Usarían este?


PAULINA

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Te recomiendo youtubers

Si siguen el blog desde hace mucho tiempo, se deben imaginar que los youtubers no son un tema desconocido por aquí, ya que los he mencionado gracias a un par de libros que han sido publicado por estos chicos (hay de todo, bueno y malo), por lo demás reconozco pasar bastante tiempo en medio de esta red social. Hace tiempo que quería escribirles sobre los youtubers que más he estado viendo, y los que elegí son bastante inspiracionales. eso es lo entretenido de seguir su canal. Siento de todas formas que en algún punto seguir haciéndose un canal de youtube en esta época puede que no sea tan retribuido como los que ya llevan un tiempo y han hecho carrera de esta (o eres conocido de otra parte)

Elle Bradford

Llegué a su canal por que leyendo en Internet aparecía que habían copiado uno de sus vídeos de tutoriales de maquillaje de una forma muy descarada, cómo soy muy curiosa me puse a investigar y llegué al canal de ambas susodichas . Me fijé también que decía Make Up Tutorial para personas trans y dije, genial, ella es alguien que se da el tiempo para incluir a la comunidad LGBT dentro de sus trabajos, pero viendo más y más vídeos me di cuenta que ella es una mujer trans, super orgullosa de ello, con un cambio increíble, con una historia también potente y sincera. Tiene un novio que la acompañó desde antes que se hiciera su operación de reasignación de género, ya que la aceptó tal cual como era al conocerla, y si los ven son un amor, Elle comenzó su travesía muy muy joven. Dentro de los vídeos que más me han gustado es cuando desmitifica muchos temas respecto a ser transgénero, lo cuál ayuda mucho a personas que viven el proceso. Su canal es en inglés, ella es de EE.UU y si les interesa ver otras RR.SS, pueden encontrar su instagram y twitter. (La otra susodicha también es una mujer transgénero y es en español, se llama Victoria Volkova, también me quedé viendo sus vídeos)

Valentina Dávila (ValeDavilaMua)

Yo no tengo claridad de por que se hizo tan conocida, viendo sus vídeos me di cuenta que era al parecer, por que en sus primeros años trabajó como Suicide Girl y además formó parte de uno de los canales de youtube más seguidos como lo es Daplei. En fin da igual, pero se que muchos la deben conocer y no saben de donde; ella es chilena, si no me equivoco tiene 25 años y ahora además de ser youtuber, es maquilladora. Ella me cae demasiado bien, irradia mucha buena onda, me encanta su estilo lleno de tatuajes, ha dado consejitos muy buenos en lo que respecta al maquillaje, habla abiertamente de su vida, tiene un equipo trabajando con ella por lo que se toma muy enserio su canal de Youtube. Pueden encontrarla en su canal llamado ValeDavilaMua, también en Instagram y Twitter.

Creo que cada vez que me una a ver un nuevo canal se los traeré, por que analizando estos dos son los que sí o sí entro a ver una vez que me conecto. ¿Y ustedes también pasan tiempo en youtube? ¿Cuáles son sus youtubers favoritos? Abrazos, nos leemos la próxima.


PAULINA

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Iniciativa Mint Tea Chile – Ocio Subjetivo

¡Hola chicos! hace un tiempo me uní a un directorio bloguero, llamado Mint Tea Chile, cuyo fin es unir varios blog chilenos, en un sólo lugar, para hacer más fácil el hallarlos, y también unirse entre las mismas blogueras, por cierto, si no están dentro de esta  iniciativa, están super invitados a unirse al facebook. Dentro de la iniciativa, nació otra, la cuál es hablar de un blog amigo, en este caso me tocó el blog de Mel, de 22 años, Ocio Subjetivo, que agradablemente conocía desde antes, por una recomendación que hizo otra bloguera, de ahí no dejé de estar pendiente.

Ella es una chica ariqueña, futura profesional en Tecnología Médica, la cuál creo el blog, motivada a expresarse, se describe a si misma como de pocos amigos y muchos conocidos, una persona pensativa, mañosa, de bajo perfil, nerviosa, con flojera extrema; fanática de la música, de los 90 hacia abajo y uno que otros opening de animes, adora dibujar, una de las razones por la cuál la conocí. Su blog es super variado, y en el puedes encontrar  las cosas que le gustan, pensamientos, fotografías,  música preferida, series, películas y mangas favoritos, cosas que ha hecho y lugares que ha visitado.

Dentro de sus redes sociales, está su Facebook, el cuál corresponde a la Fan page, su Twitter, para los fanáticos del Tumblr, y finalmente su Instagram. Están más que cordialmente invitados a visitarla. A continuación quiero dejarles uno de sus dibujos para que la conozcan aún más.

[ACTUALIZO] Les dejaré los otros blog que están participando.

  1. Nati Cerezos
  2. Rukii Holic
  3. Conirdilla
  4. Into Seven One


PAULINA

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